Ako sa saunovať?

Ako sa saunovať?

Správne tipy a triky k bezpečnému a efektívnemu saunovania:

Ako často sa saunovať?

Frekvencia kedy navštevujete saunu či infrasaunu je ako čas strávený saunovaním celkom individuálne. Ľudia sa saunujú jedenkrát týždenne, každý druhý deň a niektorí dokonca každý deň. Niektorí ľudia majú radi saunovanie s dlhými prestávkami a niektorí z nich vydrží kratšiu dobu. Jasný návod ako často saunu a infrasaunu používať a v koľko v nej tráviť času neexistuje. Pamätáte! Saunovanie je pre Vás príhodné len vtedy, kým je príjemné. Tiež platí, že pravidelné saunovanie v infrasaunách či saunách zvyšuje ich efektívnosť. Návšteva sauny / infrasauny aspoň jedenkrát do týždňa je z dlhodobého hľadiska pre Vaše zdravie najefektívnejšie.

Koľko vody vypiť pred saunovaním, v priebehu a po ňom?

Denne by sme mali vypiť 2-3 litre vody, čo je pre naše fungovanie tela veľmi výhodné. Vysoké teploty, ktoré sa nachádzajú v kabínach sáun a infrasáun, znamenajú pre naše telo rovnakú záťaž ako v lete, keď sa zvyšuje množstvo tekutín potrebné pre normálnu funkciu organizmu. Majte preto na pamäti, že v deň, keď sa chystáte ísť do infrasauny, zvýšte prosím príjem tekutín. Máte pocit smädu? Napite sa aj medzi saunovacom cyklami či v ich priebehu. Po saunovaní by ste sa mali cítiť odpočinutí - ak sa cítite unavení, nedopriali ste telu dostatok tekutín, čo sa prejavuje dehydratáciou a tiež s únavou.